Es gibt so viele Strategien in der Kommunikation, die am Ziel vorbeiführen. Im Ernst? Ich soll einen Stift in der Hand halten, um meine Nervosität in diesen abzuleiten? Die Hände falten? Die Arme und Beine nicht verschränken? Einen Puffer einbauen? Die Sandwich-Technik anwenden? Mich nicht am Stuhl festhalten oder dahinter verstecken?
Und wenn ich all das beachte, bin ich dann ohne Weiteres authentisch, empathisch, überzeugend, gelassen und kommuniziere verständlich mit klarer Stimme? Das bezweifle ich. Ich bin ein großer Freund davon, das "Problem" an der Wurzel anzupacken und den Stress zu beseitigen. Stress entsteht im Kopf und manifestiert sich im Körper.
Ich arbeite mit einer Methode, bei deren Ausüben Sie diese gut gemeinten Ratschläge nicht benötigen. Sie verfügen dann über eine gelassene Körperhaltung, mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe und einen klaren Fokus, so dass Ihnen Fauxpas der Kommunikation gar nicht erst in den Sinn kommen.
Es erfüllt mich zu sehen, wenn Menschen Unnötiges seinlassen und dadurch ihr Potential zum Ausdruck bringen – ihre Fähigkeiten, die sich in einer starken Präsenz, einem freien Selbstbewusstsein, einem Strahlen, einer klaren Stimme, verständlichen Aussprache, einem Durchhaltevermögen bei langen Reden oder Konferenzen, einem natürlichen Vortrag, einer authentischen und damit überzeugenden Kommunikation oder einer Leichtigkeit in ihrer Performance zeigt.
Die Methode, mit der ich arbeite, ist die Alexandertechnik. Sie können hierbei lernen, wie Sie in Ihren Aktivitäten, z.B. beim Sprechen, in Ihrer Gestik und Mimik, nur die hierfür notwendigen Muskeln einsetzen – und nicht mehr. Als Alexandertechnik-Lehrerin veranschauliche ich, wo Sie zu viel muskulären Aufwand betreiben und wie Sie diesen kräftesparender einsetzen können, um Ihre Performance mit einer größeren Leichtigkeit und Stimmigkeit in der Bewegung und Stimme auszuführen. In meinem Unterricht wird dies an einer beliebigen Aktivität exemplarisch veranschaulicht. Denkbare Aktivitäten sind Referieren, Sprechen, im Sessel sitzen, auf den Computer schauen, auf dem Podium stehen, Gehen, etc.
Anschließend sollen die Erfahrungen aus dem Unterricht in den Alltag integriert und auf andere Aktivitäten übertragen werden. Durch eine bewusste Anwendung der Alexandertechnik steigern Sie langfristig Ihre Performance und Ihr Durchhaltevermögen und schützen sich vor Überlastung, die sich in Ermüdung, Unausgeglichenheit, Heiserkeit, Verspannung und sogar Schmerzen äußern können.
Häufig stehen solche Beschwerden in Verbindung mit “zu viel“ Aufwand. Diese unerwünschten Begleiterscheinungen sind in vielen Fällen vermeidbar und keine „normalen Verschleißerscheinungen“ des Körpers. Viel häufiger als die meisten von uns glauben, sind solche Symptome das Resultat "unterbewusst" ablaufender Bewegungs-, Handlungs- und Reaktionsweisen, die uns in unserer Performance mehr behindern als nützen.
Mit der Alexandertechnik lernen Sie, wie Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Ihre Performance auf einem höheren Niveau und mit größeren Erfolgsaussichten ausbauen, indem Sie neue Handlungsgrundlagen entwickeln und anwenden. „Wenn wir aufhören das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst.“ – F. M. Alexander, Gründer der Alexandertechnik
Gemäß Definition ist eine Technik „die Kunst, mit den zweckmäßigsten und sparsamsten Mitteln ein bestimmtes Ziel oder die beste Leistung zu erreichen“ [Wahrigs deutsches Wörterbuch]. Dies ist die grundlegende Idee In der Alexandertechnik und zwar in Bezug auf unser Denken. Klarheit im Denken bewirkt Klarheit in der Performance und in der Stimme.
Um von der Alexandertechnik profitieren zu können, bedarf es einer Unterrichtsreihe. Neue Gewohnheiten müssen sich erst etablieren, damit wir diese aufrecht erhalten. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, mit 10 Unterrichtsstunden in kurzen Abständen zu beginnen.
Bei Interesse an einem ein- oder mehrtägigen Workshop, schreiben Sie mich gerne an. Die Kosten richten sich nach der TeilnehmerInnenzahl und dem Veranstaltungsort.
Nehmen Sie hier unverbindlich Kontakt mit mir auf.
Die Wirkung der Alexandertechnik ist wissenschaftlich erwiesen. So zeigte eine groß angelegte Studie 86% Verringerung von unspezifischen Rückenschmerzen durch Alexandertechnik-Unterricht. Die Wirkung war auch nach einem Jahr noch nachweisbar, so dass ein langfristiger Effekt nachgewiesen wurde. Unternehmen profitieren von der Implementierung durch weniger Ausfalltage und höhere Produktivität. Der schweizer Messerhersteller Victorinox konnte durch Schulung seiner Mitarbeitenden in der Anwendung der Alexandertechnik die Ausfallrate um 40% senken. Die Ausfallstunden beliefen sich 2001 auf 45.000 Stunden, in vier Jahren wurden sie auf die Hälfte reduziert.
A major study – one of the first of its kind – has found significant evidence that the Alexander Technique can provide long-term benefit for people suffering from chronic or recurrent low back pain. The study by researchers at the Universities of Bristol and Southampton is published in the BMJ.
Im British Medical Journal ist im August 2008 eine Publikation einer vergleichenden klinischen Studie an Patient/innen mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen erschienen. "Conclusions: One to one lessons in the Alexander Technique from registered teachers have long term benefits for patients with chronic back pain."
"Alexander-Studenten befreien sich von schlechten Haltungsgewohnheiten und ihnen wird dabei geholfen, geistig als auch körperlich zu einem beneidenswerten Grad an Freiheit im Ausdruck zu gelangen." • Michael Langham • Schauspieler und ehemaliger Direktor der Juilliard School, New York | USA
„Die Alexandertechnik ist ein Weg, um Stress in Freude zu transformieren. [...] Sie bewirkt eine andere Art, sich zu bewegen.“ • Juliette Binoche • Schauspielerin
"Ich finde die Alexandertechnik sehr hilfreich für meine Arbeit. Die Dinge geschehen, ohne dass man sie erzwingt und passieren leicht und entspannt. Sie müssen es sich von einem Alexander-Lehrer beibringen lassen." • John Cleese • Schauspieler
"Ich kann den Unterschied zwischen Schauspielern, die die Alexandertechnik studiert haben, und denen, die sie nicht studiert haben, unmittelbar erkennen." • Sam Mendes • Oscar prämierter Regisseur (American Beauty)
"Vor vierzig Jahren sagte mir Adrian Boult nach einem meiner Konzerte, dass ich als Krüppel enden würde, wenn ich weiter so dirigieren würde und dass ich Alexander-Stunden nehmen müsse. Heute nehme ich noch immer Stunden - wie mit der Musik gibt es kein Ende des Lernprozesses. Dies beeinflusst nicht nur körperliche Aspekte ,sondern auch, wie man sich selbst sieht und die eigenen Verhaltensweisen. Gegen die Schmerzen und Krankheiten, die mit den Jahren kommen, kann die Technik Wunder wirken." • Sir Colin Davis • Dirigent
"Neben körperlicher und mentaler Gesundheit hat mir die Alexandertechnik eine generelle Steigerung von Bewusstheit auf allen Ebenen gebracht." • Aldous Huxley • Schriftsteller und Philosoph
"Die Alexandertechnik hat mir geholfen, Knoten zu lösen, Energie freizusetzen und mit fast lähmendem Lampenfieber umzugehen." • William Hurt • Schauspieler
Die Alexandertechnik ist der Schlüssel zu Freiheit und Leichtigkeit in der Bewegung, denn „wenn wir aufhören das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst.“ • F. M. Alexander • Gründer der Alexandertechnik, Schauspieler und Shakespeare-Rezitator